Nicht Essen zwei Teelöffel Nüsse wirklich steigern Sie Ihre Gehirn-Funktion von 60%?

Nicht Essen zwei Teelöffel Nüsse wirklich steigern Sie Ihre Gehirn-Funktion von 60%?

Demenz ist eine grausame Krankheit, beraubt die Menschen Ihrer Erinnerung, Ihr Urteilsvermögen und Ihre Identität. Leider gibt es keine Heilung, und in den letzten Jahren eine Reihe von klinischen Studien für neue Demenz-Medikamente versagt haben – spätestens Biogen – Medikament aducanumab. Ohne effektive Behandlungen auf dem Horizont, die meisten Menschen die beste Hoffnung ist zu vermeiden, dass Demenz in den ersten Platz.

Eines der Kennzeichen von Demenzerkrankungen ist die Abnahme der kognitiven Fähigkeiten. Es gibt mehrere lifestyle-änderungen, die vielleicht langsam kognitiven Fähigkeiten, so zu tun, als geistig anregende Aktivitäten (Kreuzworträtsel, erlernen einer neuen Sprache), immer viel Bewegung und die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung – besonders eine mit wenig gesättigten Fetten, raffinierten Kohlenhydraten und Zucker.

Diese Diät ist ein Favorit unter den Gesundheits-Reporter, vielleicht, weil die Nachricht übermittelt werden kann, klar und prägnant auf den Punkt. Die neueste solche story kommt von der Daily Mirror, die behauptet, dass der Verzehr von nur zwei Teelöffel Nüsse am Tag „steigert die Funktion des Gehirns um 60%“. Wenn die Behauptung wahr ist, sind wir alle Los, um kaufen Sie eine Tüte Nüsse, aber ist es das, was die Studie tatsächlich sagt?

Der Artikel basiert auf einer Beobachtungs-Studie veröffentlicht im Journal of Nutrition Health and Aging. Nach der Beurteilung der Diäten von fast 5.000 Erwachsene in China (im Alter von 55 und älter) über einen Zeitraum von neun Jahren, die Forscher fanden eine inverse Beziehung zwischen der Menge der Nüsse aßen die Menschen und der Grad der kognitiven Fähigkeiten, die Sie erlebten. Wer konsumiert mehr als 10g Nüsse und Samen pro Tag sind weniger wahrscheinlich, um zu zeigen, dass ein Rückgang Ihrer kognitiven Funktion, verglichen mit denen, die verbraucht weniger als 10g pro Tag.

Aus der 4,822 die Teilnehmer in der Studie, 67% hatten Ihre kognitiven Fähigkeiten getestet, zweimal (nur 16% wurden getestet, mehr als zweimal im Verlauf der Studie). Wo mehr als eine kognitive Messung gemacht wurde, die kognitive Leistungsfähigkeit verringert sich im Laufe der Zeit, aber die Leute, die aßen mehr als 10g Nüsse pro Tag sank die Wahrscheinlichkeit für den Rückgang. Folglich, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von zwei Teelöffel Nüsse pro Tag kann die Erhaltung der kognitiven Leistungsfähigkeit und kann führen zu besseren kognitiven Altern im Laufe eines Lebens. Die Ergebnisse zeigen nicht, dass der Verzehr von Nüssen verbessert die kognitiven Funktionen, wie die Spiegel-überschrift behauptet.

Einschränkungen

Die Teilnehmer der Studie notwendigerweise sehr auf eine Reihe von Faktoren, einschließlich Ausbildung, Allgemeine Gesundheit, Ernährung und lifestyle-Faktoren wie Bewegung. Obwohl die Art und Weise die Auswertung der Daten erfolgte nahm diese Faktoren berücksichtigt und trotzdem fand sich ein Verein, der kognitiven Fähigkeiten und Demenz sind stark beeinflusst von vielen Umwelt-und genetische Faktoren, und es ist unwahrscheinlich, dass der Konsum einer bestimmten Nahrung ist ausreichend, abzuwehren Demenz.

Eine weitere Schwäche dieser Studie ist die Tatsache, dass die Teilnehmer Gaben an, dass Ihr Verzehr mit einem Fragebogen. Evidenz zeigt, dass selbst berichtete Konsum der Nahrung sollten immer mit Vorsicht interpretiert werden.

Obwohl randomisierte kontrollierte Studien zeigen, dass der Verzehr von Nüssen hat eine Wirkung auf die Durchblutung (einschließlich des Gehirns), gibt es nicht genügend Beweise, um Rückschlüsse auf deren Einfluss auf die kognitive Funktion.