Schlaf unterbrochen: Was hält uns bis in die Nacht?

Schlaf unterbrochen: Was hält uns bis in die Nacht?

Zwischen 50 und 70 Millionen Amerikaner haben eine Schlafstörung. Schlaflose Nächte sind verbunden mit einer Reihe von negativen gesundheitlichen Ergebnisse, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck, diabetes und bestimmte Krebsarten. Abend Gebrauch von Alkohol, Koffein und Nikotin werden geglaubt, zu sabotieren, zu schlafen. Doch Studien untersuchen Ihre Auswirkungen auf den Schlaf beschränkt sind durch die kleinen Stichproben, die nicht repräsentieren die kulturelle und ethnische Vielfalt oder Objektive Maßnahmen der Schlaf. Darüber hinaus werden diese Untersuchungen wurden im Labor oder in der Sternwarte Einstellungen.

In Anbetracht der Bedeutung für die öffentliche Gesundheit, immer eine gute Nachtruhe und den weit verbreiteten Einsatz dieser Stoffe relativ wenige Studien haben untersucht die Assoziation zwischen Abend-Gebrauch von Alkohol, Koffein und Nikotin sowie Schlaf-Parameter.

Eine Studie führte durch Forscher an der Florida Atlantic University mit Kollegen vom Brigham and Women ‚ s Hospital, Harvard T. H Chan School of Public Health, Harvard Medical School, Emory University, die National Institutes of Health und der University of Mississippi Medical Center, ist eine der größten Längsschnitt-Untersuchungen, um das Datum zu prüfen abendlichen Konsum von Alkohol, Koffein und Nikotin unter einen Afro-amerikanischen Kohorte mit Objektiv gemessene Schlaf-Ergebnisse in Ihrer natürlichen Umgebung.

Verwenden actigraphy (Armbanduhr-wie-sensor) und gleichzeitige tägliche Schlaf-Tagebücher, die Forscher untersucht die Nacht-zu-Nacht-Verbände der abendliche Konsum von Alkohol, Koffein und Nikotin auf den Schlaf-Dauer, Schlaf-Effizienz und wake after sleep onset. In die Studie wurden 785 Teilnehmer und belief 5,164 Tage gleichzeitiger actigraphy und täglich Schlaf-Tagebücher, die registriert, wie viel Alkohol, Koffein oder Nikotin, die Sie verbraucht innerhalb von vier Stunden vor dem Schlafengehen.

Die Ergebnisse der Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Schlaf, kann es eine gute Nachricht für Kaffee-Liebhaber. Die Forscher haben nicht gefunden eine Assoziation zwischen dem Konsum von Koffein innerhalb von vier Stunden vor dem Schlafengehen mit einem der Schlaf-Parameter. Doch die Forscher warnen, dass Koffein Dosierung, und die individuelle Variation in der Koffein-Empfindlichkeit und Toleranz, konnten nicht gemessen werden und kann eine wichtige Rolle in der Verbindung zwischen Koffein verwenden und zu schlafen.

Für die Raucher und diejenigen, die genießen Sie die „Happy Hour“ oder ein alkoholisches Getränk mit Abendessen, die Studie zeigt, dass eine Nacht mit der Nutzung von Nikotin und/oder Alkohol innerhalb von vier Stunden vor dem Schlafengehen gezeigt, schlechter Schlaf-Kontinuität als eine Nacht ohne diese Stoffe, auch nach Kontrolle für Alter, Geschlecht, übergewicht, Bildung, die Arbeit/Schule am nächsten Tag, und depressive Symptome, Angst und stress.

Nikotin wurde die Substanz am stärksten im Zusammenhang mit Schlafstörungen und noch ein weiterer Grund, zu Rauchen. Es wurde eine statistisch signifikante Interaktion zwischen Abend Nikotin verwenden und Schlaflosigkeit in Bezug auf die Schlafdauer. Unter den Teilnehmern mit Schlafstörungen, nächtlichen Nikotin verwenden verbunden war mit einer durchschnittlichen 42.47-minute-Rabatt in der Schlaf-Dauer. Die Wirkung von Nikotin kann besonders bedeutsam bei Personen mit Schlafstörungen.

Die Ergebnisse dieser Studie sind besonders aussagekräftig, da Sie beobachtet wurden, in den Einzelpersonen deaktiviert bei Schlafstörungen und wer hatte generell hohen Schlaf-Effizienz. Darüber hinaus waren Sie basieren auf Längsschnittdaten, so dass die Vereine berücksichtigt werden können nicht nur zwischen Personen unterschieden, aber auch innerhalb der person Schwankungen in der Belichtungszeit und kovariablen wie Alter, Adipositas, Bildungsabschluss, mit Arbeit/Schule am nächsten Tag und psychische Gesundheit Symptome.

„Afro-Amerikaner wurden, unterrepräsentiert in den Untersuchungen zu den Verbänden von Nikotin, Alkohol und Koffein verwenden, auf den Schlaf aus“, sagte Christine E. Spadola, Ph. D., Blei-Autor und assistant professor in der FAU ist Phyllis und Harvey Sandler Schule für Soziale Arbeit in der Hochschule für Gestaltung und Social Inquiry. „Dies ist besonders bedeutsam, weil die Afro-Amerikaner sind eher zu erleben, kurze Schlafdauer und fragmentierten Schlaf im Vergleich zu nicht-hispanischen Weißen, als auch mehr schädlichen gesundheitlichen Folgen im Zusammenhang mit unzureichender Schlaf als andere Rasse oder ethnischen Gruppen.“

Diese Ergebnisse unterstützen die Bedeutung des Schlafes Gesundheit Empfehlungen zur Einschränkung des abends Alkohol und Nikotin verwenden, um den Schlaf zu verbessern, die Kontinuität.

Die Studie wurde in der Abteilung für Schlaf-und Zirkadiane Störungen, Brigham and Women ‚ s Hospital und der Harvard Medical School mit Teilnehmern aus den Jackson-Herz-Schlaf-Studie. Diese Forschung wird finanziert durch die National Institutes of Health und an der Harvard University und den angeschlossenen akademischen Zentren.