Chronischer stress kann zu Herz-Probleme

Chronischer stress kann zu Herz-Probleme

Manchmal stress kann nützlich sein. Aber der ständige stress kann sich auf die Allgemeine Wohlbefinden und kann sogar Einfluss auf die Gesundheit des Herzens.

Wenn der Druck ist nur von kurzer Dauer, kann es helfen, mit einer Leistung, die in der Sitzung ein wichtiger Termin, zu interviewen für einen neuen job oder zu erreichen ein Ziel. Stress und seine Auswirkungen auf den Körper kann auch lebensrettend sein im Angesicht der Gefahr.

Aber die langfristige Belastung, die durch Arbeit, sorgen, finanzielle Schwierigkeiten oder die Familie Zwietracht ist eine andere Geschichte, sagte Dr. Ernesto L. Schiffrin, Arzt-in-chief Sir Mortimer B. Davis-Jewish General Hospital in Montreal.

„Reizbarkeit, Angst, depression, wiederkäuen und Schlaflosigkeit oder Erwachen mitten in der Nacht mit bangen“ kann als Folge von chronischem stress, sagte er.

Andauernder stress nimmt nicht nur eine emotionale und psychische Maut, es kann produzieren körperliche Symptome. Diese können Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, verspannte und schmerzende Muskeln, Schlaflosigkeit und niedriger Energie.

Herz-Krankheit ist ein weiteres Potenzial im Zusammenhang mit stress-problem.

Stress kann führen zu hohen Blutdruck, die ein Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Auch Stress kann dazu beitragen, solche Herz-Kreislauf-Erkrankungen-Risiken, wie Rauchen, überernährung und mangelnde körperliche Aktivität.

„Chronischer stress hat sich gezeigt, dass im Zusammenhang mit einem erhöhten Herz-Kreislauf-Ereignisse,“ Schiffrin sagte. Er zeigte auf eine 2017-Studie in The Lancet , dass verwendete Bilder, die der Teil des Gehirns beteiligt, die mit Angst und stress und fand Zusammenhänge zwischen stress und Herz-Kreislauf-Erkrankungen Folgen. Die Aktivität des Gehirns untersucht wurde zusammen mit Knochenmark-Aktivität und der Arterie die Entzündung.

„Diese Ergebnisse verdeutlichen die Mechanismen, durch die emotionale Stressoren führen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen in menschlichen Wesen“, Schiffrin sagte.

Der ständige stress kann Auswirkungen auf die Kreativität und Produktivität. Für viele Menschen ist der Arbeitsplatz eine Quelle von stress.

Über 2 in 3 Mitarbeiter sagen, die Arbeit ist eine bedeutende Quelle von stress, laut einem neuen Bericht von der American Heart Association, Center for Workplace Health Research & Bewertung. Job-stress können Stammzellen aus lange Arbeitszeiten, körperliche Belastung, hohen Nachfrage oder job-Unsicherheit.

Jährlichen Ausgaben auf der Arbeit stress hat geschätzt 190 Milliarden US-Dollar, während die Kosten für schlechte psychische Gesundheit, einschließlich depression und Angst, wurde gebunden auf $211 Milliarden Euro jährlich. Die Schätzungen umfassen Produktivitätsverluste und Arbeitsunfähigkeit.

Zu minimieren, ständiger stress, Prioritäten setzen für das, was Ihnen wichtig ist, und das Ziel für eine life-work-balance, Schiffrin sagte.

Nehmen Sie sich Zeit für Freunde, Familie und lachen. Reduzieren Sie stress und verbessern die Stimmung durch körperliche Aktivität. Regelmäßige Bewegung hilft, den Blutdruck senken und gegen andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen Risikofaktoren. Achtsame meditation und Tiefe Atmung kann helfen, mit stress umzugehen. Betrachten Sie yoga kombiniert Bewegung, kontrollierte Atmung und Entspannung.

Schlaf und stress sind miteinander verbunden. Stress kann den Schlaf beeinträchtigen, und Mangel an Schlaf kann, die wiederum zu mehr stress. Sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind ideal, Schiffrin sagte.

„Besser schlafen, hygiene ist von entscheidender Bedeutung im management von stress und Förderung der Gesundheit des Herzens,“ sagte er.

Schlafen Sie in einem kühlen, dunklen und ruhigen Raum; nicht übung kurz vor dem Schlafengehen; und vermeiden Sie Essen oder trinken in den Stunden vor dem Schlafengehen, vor allem Alkohol und Lebensmittel mit hohem Fett-oder Zucker -, sagte er.

Für unendlichen stress oder Symptome von depression, sprechen Sie mit einem Arzt über das erhalten von Hilfe.

Versuch zu sehen, „silver lining“ und die Annahme einer positiven Einstellung zum Leben kann helfen, stress abzubauen, Schiffrin sagte.