Ist Ihre Jugendlichen genug Schlaf? 3 Dinge, die alle Eltern wissen sollten

Ist Ihre Jugendlichen genug Schlaf? 3 Dinge, die alle Eltern wissen sollten

University of Virginia Professoren Joanna Lee Williams und Richard J. Bonnie glauben, dass das Jugendalter ist eine Zeit des „außergewöhnlichen“ Gelegenheit zum lernen und exploration, und legen ein starkes Fundament für ein erfolgreiches Leben.

Williams und Bonnie sind Teil eines interdisziplinären Ausschuss von Experten aus dem ganzen Land im Auftrag der Nationalen Akademien der Wissenschaften, Technik und Medizin, um Empfehlungen für Jugendliche aus allen Schichten gedeihen können. Letzte Woche nahmen Sie an einer Podiumsdiskussion an der UVA die Curry School of Education und die Menschliche Entwicklung zu diskutieren, deren 2019 Bericht „das Versprechen Der Adoleszenz: die Realisierung Gelegenheit für Alle Jugendlichen,“ die einen überblick über die Wissenschaft der Jugendlichen Entwicklung und highlights Entwicklungsmöglichkeiten.

Jugendlichen, definiert als junge Menschen im Alter zwischen 10 und 25, repräsentieren fast ein Viertel der US-Bevölkerung.

Der Bericht des Ausschusses genannten für Grundsätze und Praktiken, die Anreize zur Entdeckung und innovation, sondern als Richtlinien, die sich beschäftigt mit Verletzlichkeit und Abschirmung Jugendlichen vor Schaden zu bewahren. Sie sagten, die USA sollten sich verpflichten, einen nachhaltigen plan für die Umkehr der Verschlechterung der Ungerechtigkeiten der kindheit Nachteil, so dass alle Jugendlichen zu blühen.

Eine der Möglichkeiten, wie Sie glauben, dass all dies erreicht werden kann: Mehr Schlaf.

Der Ausschuss stellt fest, dass in dem Bericht, dass die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass im mittleren und high-school-Unterricht sollte nicht früher als 8:30 Uhr, Sie anerkennen auch die vielen komplexen Probleme, die Schulbezirke zu berücksichtigen sind, wenn es um die änderung der Schule beginnen mal, wie Transport -, Lehrer und Familie Zeitpläne und die Auswirkungen auf die afterschool Aktivitäten.

Hier sind drei Dinge, die Williams—Curry-associate professor, die arbeiten mit Jugend-Nex: Die UVA-Center zur Förderung des Wirksamen Jugend-Entwicklung—sagte, die Eltern sollten sich bewusst sein, wenn es darum geht, Ihre Jugendlichen Schlafgewohnheiten.

Wie Viel Schlaf Benötigen Sie?

„Als wir darüber diskutieren, in dem Bericht, aufgrund der Pubertät und biologische Veränderungen, es gibt eine Menge Beweise dafür, dass Jugendliche eine Verschiebung in Ihrer Schlaf-Zyklen, so dass Ihr Körper bereit, schlafen zu gehen später am Abend,“ sagte Williams. „Aber das bedeutet nicht, dass Sie brauchen, um zu schlafen weniger. Sie müssen noch etwa acht bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht—und die meisten Jugendlichen nicht, dass man mit viel.

„Es gibt eine Natürliche Veränderung in der zirkadianen Rhythmik, die geschieht bei Jugendlichen, so dass Sie möglicherweise nicht das Gefühl, als müde [abends?] wie wenn Sie Kinder waren. Es treibt Sie dazu an, sich müde fühlen später am Abend. Und, mit mehr Hausaufgaben, mehr Neigung, um verbunden zu bleiben mit Freunden über soziale Medien, afterschool Aktivitäten und Dinge wie, dass, es gibt eine Menge Druck, der soziale Druck, Akademische Druck -, biologische-Druck—, dass die push-teens zu Bett gehen später und später. Aber Sie müssen noch die gleiche Menge an Schlaf.“

Folgen

„Schlafmangel kann wirklich negative Folgen, die von Tag zu Tag. Nur versucht sich zu konzentrieren oder zu lernen, ist wirklich hart“, sagte Williams. „Es betrifft Dinge wie Autofahren—wenn du hast eine müde, neue Fahrer auf der Straße, das kann gefährlich sein für Sie und andere Menschen. Es gibt also eine Menge Gründe, warum Jugendliche brauchen mehr Schlaf.“

Lösungen

„Einige haben darauf hingewiesen, dass, nur weil wir die Schule beginnen später, bedeutet nicht, dass Jugendliche gehen, mehr Schlaf zu bekommen,“ Williams hingewiesen. „Vielleicht bleiben Sie sogar noch später.